wszystko o

[...] w zachyłku nadzrepkowym oraz chondromelacja chrzastki na kłykciach udowych szczególnie nasilona na prawym kolanie. Wczesniej niegdy nie miałam problemów z kolanami a to wszystko stało sie po pracy w truskawkach na kolanach pracowałam 3 miesiace po ok 5 godzin dziennie nie zrobiło sie to od razu po powrocie bylo wszystko ok dopiero po [...]

Taki plan: 1 dzień. trening klatki, pleców 2 dzień. Trening brzucha, nóg 3 dzień - trening rąk 4. dzień - znowu punkt 1, itd. Czy lepiej trenować jednego dnia wszystko, 2 dni przerwy, znowu wszystko, 2 dni przerwy?

[...] Przed kontuzją czynnie trenowałem karate, wróciłem, wznowiłem treningi i po roku ponownie skręciłem kolano. Minęło półtora roku od skręcenia. Robiłem już absolutnie wszystko oprócz dopingu, by rozbudować jak najbardziej mięśnie nogi, które bardzo odciążają uszkodzone wiązadła. Kolano podczas treningów zawsze boli (siłowego treningu nóg), [...]

[...] strzałach susty( jakiego labu to nie będę pisał, żeby nie wyszło że pimpuję czy coś ).. Mianowicie sprawa wygląda tak wcześniej już z tego flakona poszło z jakieś 8ml i wszystko było git zero bólu, zero dyskomfortu wszystko ok, w poniedziałek wbiłem w prawego poślada 1ml ( raczej na 99% weszło podskórnie, nie domięśniowo ) gdyż wbiłem jakoś [...]

[...] a on jest gwiazdą MMA. Potem dostałem ofertę walki od jednego z gości z Expo i przyjąłem ją z entuzjazmem. Super będzie walczyć z takim zawodnikiem, bo będę mógł pokazać wszystko, na co mnie stać. To będzie też dobra rozgrzewka przed debiutem w MMA. (…) Myślę, że ludzie nie doceniają Nicka, mimo, że od 2 lat nie walczył w jiu jitsu. Presja [...]

[...] 20% ma być to uzupełnienie diety . Proszę o jakieś rady . I jak z tym treningiem jak go ułożyć bo oprócz tego trenuje kolarstwo i 2-3 dni w tygodniu robie po 50 km jak to wszystko połączyć i ile musze tych kalori na taki wysiłek żeby coś masy nabrać . Dodam że moge jeść i jeść i nic nie tyje . Przepraszam za 2 temat ale w 1 jakiś koleś mi [...]

[...] być jeszcze bardziej intensywne. Jeśli pogoda pozwala to biegam rano 3-5km a w weekend biegam lub roweruję na długim dystansie bo to najbardziej lubię robić. Opisałem to wszystko by przekonać osoby, którym wydaje się to wszystko zbyt trudne. Jak widać, posiadając nawet niewielką wiedzę i środki ale wystarczającą ilość motywacji można osiągnąć [...]

[...] 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, wcześniej ok.1,5 roku w domu proste ćwiczenia typu brzuszki, pompki. Rzecz w tym, że nie mam nadal konkretnego planu treningowego. Często robię wszystko (no prawie wszystko), najbardziej skupiając się jednak na danej partii/partiach. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga jakieś 65kg+. Ćwiczenia jakie wykonuje: -klata: po [...]

Witam! Mój pierwszy post na tym forum, nie wiem czy wszystko dobrze napisałem, proszę o odrobinę wyrozumiałości ;) Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem [...]

Witam wszystkich chciałbym przejść do robienia rzeźby bo już skończyłem masę , mam 15lat 165cm waga 68kg . Mój trening wygląda tak: Poniedziałek : Klata : na ławeczce prostej ze sztangom na ławeczce prostej ze hantlami na ławeczce skośnej we sztangom na ławeczce skośnej ze hantlami pompki rozpięcie Wszystko trenuję po 5 seri i 15-12 powtórzeń [...]

[...] lato, chce spalić trochę zbędnego tłuszczyku i uformować swoje ciało. Jestem w stanie trzymać się diety, jaką będzie potrzeba zastosować żeby wiedzieć efekty, no jeżeli jest wszystko co lubię, niestety paru rzeczy nie trawie, nie znaczy że wszystkiego :D Tak więc potrzeba mi waszej pomocy w rozplanowaniu moich ćwiczeń w spalaniu + rzeźbieniu [...]

Obecnie jestem na redukcji, ale na przyszłość chcę sobie wszystko w głowie poukładać, żeby być sprawnym fizycznie :-). Po co mi to? W sumie to do niczego nie jest mi to potrzebne, myślę, że dla własnej satysfakcji i poprawienia samooceny. Dodam, że po redukcji chcę robić masę, czyli na razie praca nad sylwetką. I nie myślcie, że jestem [...]

witam wszystkich. Jakis czas temu wazylem jakies 130 kg, na chwile obecna waze 85 kg przy wzroscie 186, wszystko na samej "diecie" i tu zaczal sie problem... Mam strasznie chude rece, nogi i ogolnie reszte ciala, wszystko procz brzucha. Mam duzy, wiszacy, otluszczony brzuch ktory psuje mi cala sylwetke i wyglada smiesznie. I tu moje pytanie. co [...]

[...] tygodniu basen - standardowo 1km w czasie niższym 50minut. Trzymam się schematu: Rower -> następny dzień Basen -> Dzień na regenerację -> Rower itd.. Do tego dieta: Wywalone wszystko co nie zdrowe (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + [...]

[...] Za jakiś czas będę przymierzał się do kupna odżywek, chciałbym je kupić w momencie kiedy będą jakieś promocje etc, dlatego temat zakładam wcześniej, żeby w razie co mieć już wszystko ustalone. 1 Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g 2 Chciałbym kupić jakąś przedtreningówkę, jest tego pełno, ale zależy mi by była naprawdę dobra, [...]

[...] zastanawiam czy to byl dobry pomysl. W srode zaopserwowalem calkiem duza roznice wielkosci miesnia cyca lewego xd od prawego. Tylko w lewym czuje zakwasy, wydaje mi sie ze wszystko robie calkiem dobrze bo mialem widza ;d ktory wszystko sprawdzal czy rowno ciagne itp. I jak sztanga byla w najnizszym punkcie czulem tylko rwanie w lewym miesniu [...]

[...] spompowało na treningu ale siła tak samo, identycznie albo i ciutke mniej niż tydzień temu .. dlatego zacząłem sie zastanawiać co jest grane. Dieta jest elegancka wszystko jest tylko siły nie ma. Na necie widze tylko informacje typu: efekty widać w 5tym dniu szczyt po drugim tygodniu. Więc chciałbym żeby ktoś mi to wyjaśnił jak to tak [...]

[...] - 15,1ug/dl norma 6,2 - 19,4 (badanie wykonywane z rana) Prolaktyna - 18,49ng/ml 3,46 - 19,4 Test wolny - 35,61pg/ml 4,50 - 42 test całk - 9,32ng/ml 2,8 - 8,8 mocz - wszystko ok AIAT - 26 AspAT - 30,4 Glukoza - 83 74 - 106 TSH - 1,28 0,35 - 4,94 Morfologia - wszystko w normach jak widac estradiol powyżej normy, prolaktyna w górnej [...]

[...] Aknenormin. Po nim nic mi nie było. W czasie kuracji miałem robione próby wątrobowe i miałem podwyższony niewiele poziom bilirubiny. Reszta w normie, dermatolog mówił, że wszystko ok. Kolejny problem to coś jak „wrażliwość na kofeinę”. Mam to od dzieciaka, po prostu jak napije się kawy to czuje jakby mi sercę szybciej biło, i ogólnie źle się [...]

[...] zm od 22 do 7 rano problem w tym ze w tygodniu raczej mam stale godziny lecz zdarza sie ze po np 3 dniach np 2 zmiany mam dzien lub 2 wolnego i potem wchodze na zmiane 4 . i wszystko mi sie pieknie kleji mimo ze wyglada to na bardzo dziwny plan pracy ale przyrosty sa i czas na wszystko jest ( moze dla tego ze do pracy mam 5 min). moje pytanie [...]